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下面附上一則新聞讓大家了解時事
新北自造力大爆發Σ30＝創客∞新書發表
(記者黃秀麗新北報導)新北市教育局20日於新北市立圖書館總館舉辦「自造力大爆發Σ30＝創客∞」新書發表會，這本書由教育局、新北各校及親子天下股份有限公司合作，集結30件親子產學合作的精彩案例，展示新北師生多年的創客成果，盼培養年輕人具備面對及解決問題的能力。
市長朱立倫鼓勵所有學生勇於接受挑戰，希望師長們支持學生「動手做」。他說，成為「自造者、doer、maker」已經是一種新生活態度，從這本新書中，可以看見每位師生的努力付出，也希望藉由新書發表，持續吸引並培養更多創客。
創客專書以尋求生活解決方案出發，涵蓋新北創客教育精神，是全國唯一收錄全方位創客作品實錄及學習指南，精采剖析30個跨領域自造實作案例及完整過程，以輕鬆活潑的故事，介紹新北市各校創客課程及成果，包含靈感發想、製程及反思，鼓勵親子腦力激盪，讓「Maker to Market」成為可能。
現場安排書中生活創意及科技創新作品，像是積穗國小郭定亞學生介紹自己創發的自動餵魚器、永和國中利用曬衣夾做出創意夾夾樂，以及明志國中將小時候常玩的彈珠發揮創意，做出獨一無二的彈珠機器，都吸引現場民眾的目光。值得一提的是，昌平國小學生特別贈送朱市長手作紀念書當作卸任禮物，讓朱立倫十分驚喜。(自立晚報2018/12/20)
圖說:新北自編創客新書發表會
每天練習瑜伽「金字塔式」正骨盆，幫自己美腿瘦小腹
【早安健康／張承宇報導】天氣炎熱想穿短裙、熱褲清涼一下，卻擔心粗粗的大腿和短裙不搭，甚至怕熱褲的褲管束縛讓大腿顯得更加緊繃嗎？日本瑜珈老師教一招，只要向下彎腰，同時緊實大腿、小腹，並提升髖關節、脊椎柔軟度、改善疲勞，竟然還能消除肩膀酸痛！
知名瑜珈姿勢Parsvottanasana緊實大腿、小腹，提升脊椎柔軟度
日本知名瑜珈老師森和世表示，瑜珈中的姿勢「Parsvottanasana」，原意是指「強力伸展的姿勢」，藉由前彎的動作，除了可以幫助身體內側，特別是腿部內側得到伸展，而由於也會讓上半身被拉直、伸展，也需要用到體幹的力量，因此對腹部肌肉、背部肌肉，都有鍛鍊的效果。
因此，這個動作不但可能使腿部、腹部更緊實，還能幫助提升髖關節、脊椎的柔軟度、改善駝背問題，甚至還可能改善腳部腰部疲勞、內臟不適、身心疲勞、提升集中力！
另一位日本瑜珈老師高橋陽介也表示，Parsvottanasana除了能夠幫助伸展大腿、脊椎，以及放鬆身體側面、幫助促進身體柔軟度以外，若是姿勢正確，還對調整骨盆、幫助骨盆恢復正確位置有很大的效果，甚至還有放鬆身心的作用。
不過森和世也提醒，這個動作要在自己做得到的範圍內進行，不可勉強，如果有背痛、腳痛、膝痛等問題，一定要立即停止。
擁有美腿瑜珈姿勢這樣做
做法
- 一邊伸展脊椎一邊深呼吸，再讓腳踝、膝蓋側面、大腿外側、肩膀、耳朵成一直線。左腳往後退一大步，雙腳腳尖、骨盆朝向正面，雙手交疊，掌心放在右腿上。
- 一邊吸氣一邊將向前彎腰、伸展脊椎，再一邊吐氣，一邊讓視線朝向斜下方。雙手放在膝蓋上，上肢保持伸直，維持5個呼吸，讓腿部得到伸展。
- 再繼續慢慢向下伸展，讓雙手碰觸地面，讓額頭靠近足部，保持10個呼吸再慢慢起身。如果過程中不小心駝背了，就先回到上一個動作先將脊椎伸直後重來。結束後再換邊做同樣動作。習慣後可將雙手彎到背後加強伸展效果。
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