【周年慶活動】【日本TANITA】附缽電子料理秤KD-160(公司貨)心得
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睡久不等於睡夠！深層睡眠很重要
（優活健康網新聞部／綜合報導）你睡得好嗎？睡眠佔了人生的三分之一，一般人常認為能夠安穩的入睡即是擁有良好的睡眠，但其實睡得著不代表睡得好，而睡得久也並不代表睡得夠；究竟要怎麼判斷睡眠品質的好與壞呢？
睡眠障礙原因多 恐致嗜睡、低專注力、疾病
長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書表示，入睡困難、睡眠時常中斷，無法持續入睡或出現過早醒來等症狀，當這些表現形態出現一個星期超過3天以上，且持續一個月以上，嚴重影響到日常生活，如造成疲憊、嗜睡、精神不濟等，即是失眠障礙。
而睡眠障礙的類型有很多，包括失眠症、睡眠呼吸中止症、肢體抽動症、猝睡症。比如現今男性常見的打呼及睡眠呼吸中止症，研究也證實其與高血壓、心血管、中風有關，不止大人，若患有睡眠呼吸中止症的小朋友則可能影響到學習及情緒，家長應特別當心。
基因決定睡眠長短 精神狀態可判斷睡眠品質
每個人一天的睡眠需求量不一樣，黃玉書醫師指出，一般人睡眠時間平均約8小時，但也有些人只需短暫的睡眠就能精力充沛，而一個人屬於長睡型、短睡型都是受基因影響。此外，評估睡眠品質最明顯的指標就是隔天早上的精神狀態，有些人可能睡滿7、8小時，隔日還是覺得沒睡飽，且有愈睡愈累的感覺，另一部分則可能睡短暫3、4小時就覺得精神飽滿，所以睡眠時間長短，不是唯一影響睡眠品質的因素，還有睡眠是否有達到深層睡眠，是否睡眠一直被打斷，均是重要影響睡眠品質的因素。
提升睡眠品質 從調節生理時鐘開始
若要預防睡眠障礙，黃玉書醫師提到，若真的睡不著，則可做一些不要太刺激或太興奮的事情，等到感覺睡意來了，再上床睡覺；而日常除減少咖啡因的攝取、就寢前3-4小時內勿做運動、白天睡眠時間不得超過30分鐘等，最重要的還是應調節生理時鐘，若長時間下來症狀依舊沒有獲得改善，就應尋求專業睡眠醫師協助，針對不同的症狀以藥物或行為進行治療，以讓自己擁有一夜好眠。
（文章授權提供／健康醫療網）
立院攻防戰》國民黨推下會期優先法案呼應3公投 全力刪中選會、促轉會預算
為配合年底大選綁公投，國民黨今（20）日在智庫召開「立法實務研討會」，宣布下會期推出22項優先法案，其中並與黨力推的「反空污」、「反深澳電廠」等3公投案呼應，將推動「減碳無煤家園推動法」及「環境影響評估法」等。
年底大選，國民黨推出「反空污」、「反深澳電廠」及「反核食」3大公投案。面對選戰逼近及立法院新會期將到來，黨中央、立院黨團與政策會今下午召開會議，討論立法院下會期法案、預算審查策略，與未來各項議題攻防主軸。
呼應3公投推下會期優先法案 也加入慰安婦議題
為了配合空污議題，國民黨提出「減碳無煤家園推動法」，主張中部火力發電廠必須常態降載4成，並退回中火發電廠許可證展延、刪減購煤預算、前瞻專款啟動燃煤除役、落實中電中用和全力發展綠能。
另外，為強化反深澳電廠擴建的主張，國民黨將推「環境評估影響法」，要求目前擴建在環評制度下的漏洞、規範環評審查利益迴避原則、增進事業主管機關角色功能，以及明定環評書件補正及展延規定，重新檢討環評審查結論效期和開發許可效力等。
國民黨認為，張天欽事件再一次證明民進黨政府利用黨產條例、促轉條例，「假轉型正義之名，行清算鬥爭之實」，淪為民進黨的附隨組織，成為打擊異己的打手。（資料照，取自國民黨立院黨團）
而國民黨其餘優先法案還包含：「勞動基準法修正草案」、「跟蹤騷擾防制法草案」、「長期照顧保險法修正草案」、「農保法修正草案」、「天然氣事業法修正草案」、「再生能源發展條例修正草案」、「集遊法修正草案」、「兩岸協議監督條例草案」、「公投法修正草案」、「政府控制事業與團體管理條例草案」、「財政紀律法草案」、「財政收支劃分法修正草案」、「所得稅法修正草案」、「轉型正義及促進人民團結與和解條例草案」、「私立大專校院轉型及退場條例草案」。
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